Jak se před zápasem shazuje váha?

Ondřej Skalník na páteční akci Heroes Gate 14 uspěl. Němce Sergeje Kramera porazil na rear-naked choke ve druhém kole. Co tomu ale předcházelo? Odříkání a sebekázeň při práci na shazování váhy pod dohledem týmových kolegů Viktora Pešty a Michala Hořejšího.

Proces, který nemá nikdo rád. K tomu chodil úspěšný český MMA zápasník do práce. Pracoval dokonce i v den zápasu. Příprava na zápas, respektive na váhový limit začíná obvykle měsíc až měsíc a půl předem. Dietou. MMA zápasníci se obvykle snaží co nejlépe stravovat pořád, nicméně s ohledem na blížící se zápas a s ním spojenou nutnost upravit tělesnou hmotnost tak, aby se zápasník vešel do předem nasmlouvaného váhového limitu, je potřeba nekompromisně přestat ve stravě „hřešit“. „Prostě je potřeba přestat mlsat,“ říká Skalník, jehož váhová kategorie je bantamová (do 61 kg). „Dneska ke mně přišli na ulici a nabízeli mi lízátko. Tak jsem jim musel říct, že nechci,“ popisuje Skalník všední pokušení, které musel odmítnout a vysvětlit, že si pamlsek nemůže vzít ani „do zásoby“ s tím, že by si dal až po vážení. „Prostě kolem mě nesmí být nic sladkého,“ krčí rameny.

Začíná obvykle na váze kolem 72 kg, cílem je tedy den před zápasem navážit maximálně 61,7 kg včetně tolerance pro netitulové zápasy. Voda se začíná shazovat pět dní před vážením. Dva dny za sebou se pije 7 litrů vody, pak 3 litry, 1 litr a 24 hodin před vážením se nepije vůbec. Po celých pět shazování dní se sníží příjem sacharidů na max. 50 g denně, což je vlastně nic. Neznamená to však, že by se zápasník nemohl najíst, to samozřejmě ne. Jí se 3 jídla denně, je možné si dát v podstatě normální porci masa se zeleninou (nejčastěji brokolice, květák, okurka, špenát atd.). Den před vážením 12 minut v horké vaně, ihned poté následuje čtvrthodina pocení pod dekami. Tato procedura se několikrát opakuje. Pak v případě nutnosti sauna. „A ta nutnost většinou je,“ potvrzuje Skalník. „Lepší je shazovat co nejblíž k oficiálnímu vážení, pro tělo je to přirozenější,“ volá už zpod několika dek Skalník. „Zbavuješ se tuku a pak se to snažíš udržet, abys měl ty tuky co nejníž. Zbytek se snažíš udělat na vodě,“ říká.

Po vážění je samozřejmě potřeba co nejlépe vše doplnit. „Není ale možné se hned brutálně přejíst a napít, udělalo by se ti zle. Je potřeba postupně. Začneš nutridrinkem a vodou s kulíškem (voda pro dehydrované kojence). Je to hnus, takový slaný. Dodává to minerály. Je potřeba doplnit sacharidy. Rýže, těstoviny, mně se nejvíc osvědčilo vodnaté ovoce jako třeba meloun,“ prozrazuje Skalník a dodává, že někdo si nařizuje budík a dojídá se i v noci. Pak už zbývá jediné: prodat celou přípravu v samotném zápase, což se tentokrát podařilo.